[...] żurawie, wyskoki w tempie itp. Od tego można powoli przejść do przysiadów z ciężarem, push pressów, wspięć na palce z ciężarem. Tak czy inaczej nigdy nie będziesz szybki jak nie będziesz wybiegany. Musisz mieć siłę swobodnie biegać cały mecz - atak i szybki powrót do obrony. Jak w czasie meczu nie dajesz rady wracać do obrony czy biec do [...]
Ta walka z Nikolą była tragiczna. Pudzian nic nie umie, grubasek z łapanki wjechał w niego jak czołg i Mario nie wiedział, co robić. Agresywny murzyn by go powalił i przeleżał albo zrobił G&P i sędzia przerwał by walkę. Dajcie spokój, kłania się brak sparingów i obicia. Przeciwnik wywiera presję i Pudzian nie wie co robić, nie ma planu.
mam sól fizjologiczna wlaasnie i chce walić w noge. Chce bic 1000ui e2d, tylko ja nigdy nie miałem z tym doczynienia i wlasnie nie wiem jak to rozmieszać. bo chce w 5ml zeby bylo akurat na 5 strzałow. tylko nie wiem czy to robic ze wyjmuje tłoczek i wsypuje proch do strzykawki a później nabieram płyn i mieszam czy jak ? Sory wiem ze to kretynskie [...]
Hmmmm czyli tak: Poniedziałek: pompki (co na triceps robić?), brzuszki Środa: (co na plecy robić?), hantla Piątek (co robić na barki?), na nogi chyba przysiady ze sztanga na plecach? Dałeś dobry plan tylko nie wiem jak ćwiczyc niektóre partie mięśni ;(
Mam kolejny nowy zestaw pytań :) Odnośnie mojego FBW. Moje ćwiczenia zabierają mi czas do dwóch godzin a jak zliczyć powtórzenia na każdą partię mięśni jest ich 90 powtórzeń. Lubie się wykańczać i męczyć ale czy nie przesadzam i czasem nie robie sobie bardziej źle niż dobrze? Zawsze uważam że im więcej tym lepiej dla mnie. Nie specjalnie [...]
[...] i skracać zakres ruchu. W sumie z chwytem nieco szerszym niż szerokość barków i tak najmocniej dostanie boczny akton ale...nie wiem czy nie lepiej i tak byłoby to wywalić i jako drugie ćwiczenie wrzucić wznosy bokiem. Oczywiście, nogi nalezy oddzielić od sesji barków, wtedy będziesz mógł zachowac i jedno i drugie ćwiczenie. Nogi: 1. Przysiady [...]
[...] Druga sprawa aeroby... trening 7 razy w tygodniu robisz i nie masz czasu na regeneracje. Kondycje zacznij robić czyli bieganie. Na początku po 40 minut luźnego biegu i jak nie bedzie Ci to sprawiać trudności to zacznij interwały robić. W weekend odpoczywaj! Chcesz worek kupić to kupuj [...]
[...] stojac 2x 12-15 10kg/15kg 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 15*15kg/13*15kg + 30min aero 25 min marsz na biezni 9% W przysiadzie za nisko, ale z hantlami bylo mi jakos niewygodnie, zamienie to cwiczenie na przysiad ze sztanga wioslo tylko 20kg, stratalam sie jak najbardziej plecami, jak najmniej rekoma i przytrzymywac, mimo malego [...]
Jak Ci się przejada taka ilość, to jedz większe ilości ale nie będę Ojca uczył dzieci robić Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-05 14:27:31 Woops przypadkowe podwójne kliknięcie.. sorki:) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-05 14:28:10
[...] wiem czy to dziwne,ale chyba wczescniej tego nie jadlam. Na sniadanie dodolam pokrojone do platkow owsianych i dobre to raczej nie bylo. Chyba lepiej bez niczego to jesc,ale jeszcze sprobuje z tym dzis jakas salaatke robic. Ogolnie nie polecam nawet na sprobowanie,a i tak to chyba za zdrowe nie jest.Nie ma to jak twarog od polskiej krowki
Studentsky - ryz wrzucilem do wody, piers pocialem i upieklem na patelni, jak sprobowalem to uznalem, ze za suche wiec dolalem troche sosu slodko-kwasnego Łowicz. Cala filozofia Ale chyba musze sie nauczyc robic cos innego bo jedzenie codziennie tego samego juz po 4 dniach wychodzi mi bokiem
Ja teraz ostro jadę - trening/dieta i mała regeneracja jak w Tatry pojadę w sierpniu. Ale nawet w góry zamiast słodyczy będę zabierał serki wiejskie i grahamki Może nawet sobie będę sałatki z tuny robić Słavko - grill super sprawa, dobry wybór Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 19:22:08
Bazylka , co to jest ? Fajnie wygląda a dzięki, chłodnik z botwinki ugotowało mi się odrobinę za dużo, jak zwykle lubię robić zdjęcia jedzenia, więc będę tu częściej zaglądać za słodyczami nie przepadam, ale studencka jest całkiem całkiem Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-07 21:38:14
[...] Wcześniej robiłem tak, że rzucałem na słabo rozgrzaną patelnię i tak smażyłem ciągle. On mi powiedział, żebym od razu dał na taką średnio rozgrzaną, nie na maxa. Chwilę tak posmażył i później zwolnić gazu i tak podsmażyć do końca. Niby sposób smażenia taki normalny, ale mi mama się nie wchrzania do garów i mi nie tłumaczyła jak mam to robić.
[...] jedynym drzewku). Przed chwilą zjadłem kilka płotek i sumów karłowatych. Ostatnio coraz gorzej u mnie z dietą. Wczoraj 2 czy 3 posiłki, dziś 4. Normalnie tragedia. Już czuję jak masa ze mnie schodzi :D:D. Pójdę w tym tygodniu do roboty do hotelu to znowu kucharz będzie we mnie wpychał schab, cielęcinę, ryby, szaszłyki... Hehe, trzeba w profilu [...]
[...] Wtedy była zazdrość, ale teraz już mam plan, że jeśli kiedyś zdecyduję się na dziecko to też ma w wieku 18 lat wypad z domu i niech się samo utrzymuje, to jednak życia uczy, jak trzeba. Bo jakbym nie musiała to pewnie dalej bym studenckie życie prowadziła :) Lady M to chyba powszechny model gdy się mieszka w dużym mieście, gdzie są uczelnie. To [...]
[...] rolke papieru toaletowego 4.) Gdy sąsiad z rana za.pie.rda.la z piłą motorowa i spać niedaje 5.) Język Polski 6.) Gdy mam syfa na nosie 7.) Gdy ktoś mówi ze żydzi to h*** uwazam ze zyd jest jak kazdy inny człowiek 8.) Gdy ktoś wystawia fotki na forum po 4 miesiącach ćwiczeń 9.) Lasek Blacharek 10.) i jeszcze 100 innych
juz pisalem w tym temacie ale napisze jeszcze jeden ptk 11) jak mi moja panna mowi: I TY CHCESZ ROBIC FORME NA LATO? JESTES PO***ANY!!! - wiecie, przygotowania pelna para, gruba kasa na koks, diete, suple, odnowe, solarium, zeby na lato jakos wygladac, nie miec kompleksow, a tu ****a taki tekst
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 tygodnie już ;] a o [...]
Co właśnie wcinasz %-)
